オスグッドシュラッター病 | 四街道駅のまとばスポーツ整骨院

オスグッドシュラッター病でお悩みなら
四街道市のまとばスポーツ整骨院へ

☑膝のお皿の下（すねの上あたり）が痛い
☑走ると膝の下がズキッと痛む
☑ジャンプやダッシュをすると痛みが強くなる
☑押すと骨が出っ張っていて痛い
☑部活のあと膝がジンジンする
☑正座やしゃがむ動きで痛みが出る
☑痛みが気になって思いきりプレーできない

成長期に多いオスグッド病

オスグッドは、成長期のスポーツ選手に多く見られる膝の障害で、
走ることやジャンプする動きが多い競技でよく起こります。

痛みを我慢してプレーを続けてしまうと、長引いたり、パフォーマンス低下につながることもあります。

しかし、オスグッドは、原因を理解して体の使い方を整えることで改善していくケースが多い症状です。

実は私自身も、中学生の頃にオスグッドを経験しています。
膝のお皿の下が痛くて、しゃがむことも屈伸することもできませんでした。

体育や部活のウォーミングアップで屈伸をするときも、痛くてできないのに「ちゃんとやれ」と言われたり、サボっているように思われてしまったこともあります。

無理をして屈伸をしたり、痛みを我慢して練習を続けてしまい、
かえって痛みが悪化してしまったこともありました。

だからこそ、オスグッドで悩んでいる子どもたちの
「痛いけど頑張りたい」という気持ちや、保護者の方の「どうしてあげたらいいんだろう」という不安も、とてもよくわかります。

オスグッドは、成長期のスポーツ選手に多く見られる膝の障害ですが、
体の状態や使い方を整えることで、スポーツを続けながら改善していくことも十分可能です。
 
当院では、膝だけを見るのではなく、太もも・股関節・体の使い方まで含めて評価し、オスグッドの改善とスポーツ復帰をサポートしています。
 

【結論】
オスグッドは、膝だけの問題ではありません。

👉 股関節・足首・お尻の使い方が原因で起こることが多い症状です。
「このあと、原因と対処法をわかりやすく解説します」
 

オスグッドシュラッター病とは？

膝のお皿の下には「脛骨粗面（けいこつそめん）」と呼ばれる骨の出っ張りがあります。

ここには、太ももの前の筋肉である 大腿四頭筋 がつながっています。

走る・ジャンプする・ダッシュするなどの動作を繰り返すと、太ももの筋肉が強く収縮し、この脛骨粗面を引っ張る力 が繰り返しかかります。

成長期の子どもは、骨がまだ完全に固まっていないため、この引っ張るストレスが続くことで
● 脛骨粗面が炎症を起こす
● 骨が少しずつ引っ張られる
● 膝の下が出っ張ってくる
といった状態が起こります。
 
そのため、オスグッドでは
・膝のお皿の下を押すと痛い
・走ると痛みが出る
・ジャンプやダッシュで悪化する
・しゃがむ動き（屈伸）が痛い
といった症状がよく見られます。
 

オスグッドシュラッター病の特徴

オスグッドには、いくつかの特徴があります。
特に多いのが成長期のスポーツをしている子どもです。
 

成長期の子どもに多い理由

オスグッドは、骨がまだ成長途中の小学校高学年〜中学生くらいの時期に多く見られます。
この時期は、骨が急速に伸びる一方で、筋肉や腱の柔軟性が追いつかないことがあります。
そのため、太ももの筋肉が膝の下の骨を強く引っ張り、炎症が起こりやすくなります。
 

スポーツをしている子どもに多い理由

オスグッドは特に
● サッカー
● バスケットボール
● バレーボール
● 陸上競技
● 野球
など、走る・ジャンプする動作が多いスポーツで起こりやすいです。
これらの動作では、大腿四頭筋が強く働くため、膝の下の骨に繰り返し引っ張る力が加わります。

特に部活などで運動量が多い時期は、筋肉の引っ張りが強くなるため、痛みが強く出ることがあります。
 

片膝だけに起こることも多い

オスグッドは両膝ではなく、片方の膝だけ痛くなるケースもよくあります。
これは、体の使い方のクセや、利き足・踏み込み足などによって、
片側の膝に負担が集中することがあるためです。
 

膝の下の骨が出っ張ることがある

オスグッドでは、膝のお皿の下にある脛骨粗面が少し出っ張ってくることがあります。

これは脛骨粗面が太ももの筋肉に繰り返し引っ張られることで、
骨が少しずつ前に引き出されるためです。

痛みが落ち着いた後も、この出っ張りだけが残ることがありますが、
多くの場合、日常生活に大きな支障はありません。
 

オスグッドの子に多い共通点(セルフチェック)

オスグッドは「太ももの筋肉が硬いから起こる」と
言われることもありますが、実際には体の使い方や全身のバランス が大きく関係しています。]

特にオスグッドの子どもには、体の使い方や柔軟性にいくつかの共通点が見られることがあります。
 
まずは、次のような項目に当てはまるものがないか確認してみてください。
※2つ以上当てはまる場合はオスグッドになるリスクが高い可能性があります。

✅しゃがむ際にかかとが浮いてしまう
✅ 片脚スクワットで 膝が内側に入る（ニーイン）
✅ 太ももの前の筋肉が いつも張っている
✅ ジャンプの着地で 膝が内側に入る
✅ 足首が硬く、しゃがむ動きが苦手
✅ 片脚で立つと体がぐらつく

オスグッドになりやすい主な原因3選

① 股関節と足首が硬い・おしりの筋肉が弱い

膝は、上にある股関節と、下にある足首に挟まれた関節です。
そのため、本来は股関節と足首がしっかり働くことで、走る・ジャンプする・ダッシュするなどのスポーツ動作でかかる負担を分散しています。

しかし、お尻の筋肉が弱くうまく使えていなかったり股関節の動きが硬いと、

本来なら股関節で吸収されるはずの衝撃や負担が膝へ集中しやすくなります。

また、足首の動きが硬く、特に足首が前に曲がりにくい状態（背屈制限）があると、着地の衝撃をうまく吸収することができず、その負担が膝へ伝わりやすくなります。
 
特にスポーツでは、
・ダッシュの踏み込み
・ジャンプの着地
・方向転換
といった場面で、おしりと足首がうまく使えないと、
膝に頼った動きになりやすくなります。

その結果、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）が強く働き続け、
膝のお皿の下の骨（脛骨粗面）を引っ張る力が強くなり、オスグッドの痛みにつながることがあります。

② 体幹が弱く体の使い方がうまくいっていない

スポーツでは、走る・ジャンプする・着地する・方向転換するといった動作の中で、体幹・股関節・膝・足首・足部が連動しながら体を支えています。

本来は、体幹が安定し、股関節や足首がしっかり働くことで、地面から受ける衝撃や動作の負担は全身に分散されます。
 
しかし、
・体幹が弱くて体が左右にブレる
・着地や踏み込みで膝が内側に入る（ニーイン）
・足のアーチが崩れ、かかとが内側に倒れこむ（過回内）
といった状態があると、動作のたびに膝へ負担が集中しやすくなります。
 
特にオスグッドの子どもでは、疲れてくるとフォームが崩れ、体幹が不安定になったり、膝が内側に入る動きが目立ってくることがあります。
このような動きが続くと、本来は股関節や足首で吸収されるはずの衝撃を膝で受け止める形になり、
太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）が強く働き続けます。

その結果、膝のお皿の下の骨（脛骨粗面）を引っ張る力が強くなり、
オスグッドの痛みにつながることがあります。

③ 成長期の体に、練習量が追いついていない

オスグッドは、成長期の子どもに多いスポーツ障害です。
この時期は骨が急激に伸びる一方で、筋肉や腱の柔軟性、体をコントロールする力が追いつかないことがあります。

そこに、
・部活やクラブでの練習量の増加
・試合前の追い込み
・ジャンプやダッシュの繰り返し
・休養不足
といった負荷が重なると、膝のお皿の下の骨（脛骨粗面）に繰り返し強いストレスがかかります。

特に成長期は、体の成長スピードや筋肉の硬さ、疲労のたまりやすさに個人差があります。
 
しかし、実際のスポーツ現場では、練習内容や練習量を一人ひとりに合わせるのが難しく、
 
チーム全体のメニューに合わせて動かなければならないことも多くあります。

そのため、本当は負担が強すぎる状態でも、周りと同じように練習を続けることで、膝へのストレスが積み重なってしまうのです。

つまりオスグッドは、成長期の体の特徴に、スポーツ現場特有の練習環境が重なることで起こりやすい障害でもあるのです。

当院のオスグッドへの施術

オスグッドの改善には、痛みを取ることだけでなく、膝に負担がかかる原因を改善することがとても大切です。

そのため当院では、膝だけを治療するのではなく、
・股関節
・足首
・体幹
・体の使い方
など 全身のバランスを評価したうえで施術を行います。
 

① 痛みを軽減させる施術

まずは、膝のお皿の下（脛骨粗面）にかかっている負担を減らし、
痛みを軽減させる施術を行います。
当院では
・電気治療
・手技療法（筋肉・筋膜の調整）
・必要に応じたケア
などを行い、太ももの筋肉の緊張をやわらげ、膝にかかるストレスを減らしていきます。
 
痛みが強い場合でも、状態に合わせて施術を行うことで
スポーツを続けながら改善していくことも可能なケースがあります。

② 膝に負担をかけない体の使い方を整える

オスグッドは膝だけの問題ではなく、体の使い方のバランスが大きく関係しています。

そのため当院では、
・股関節の動き
・足首の柔軟性
・体幹の安定性
・ジャンプや走り方
などを評価し、膝に負担が集中しない体の使い方を整えていきます。
 
これにより
再発しにくい体づくりを目指します。

③ 必要に応じてインソールをご提案

オスグッドの治療では、痛みを取ることと、原因を改善することの両方がとても大切です。

当院では手技や電気治療で原因を整えていきますが、実はもうひとつ大きなポイントがあります。
 
それが 「普段の立ち方・歩き方のクセ」です。
 
どれだけ院で治療しても、毎日履く靴の中でアーチが潰れたまま・かかとが倒れたまま運動をしているなら、膝にはずっと負担がかかり続けます。
 
つまり…

ここがオスグッドの改善スピードと再発率を大きく左右します。

オスグッドシュラッター病 × インソールは相性が抜群な理由

オスグッドは「膝の痛み」として現れますが、実際には体幹・足元の不安定さが関係しているケースも多く見られます。

特にスポーツ動作では、足のアーチが崩れたり、かかとが内側に倒れ込む 過回内 が起こると、
 
・膝が内側に入る（ニーイン）
・下半身の軸がブレる
・膝へのストレスが増える
といった状態になりやすくなります。

このような状態では、ジャンプやダッシュのたびに太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）が強く働き、膝のお皿の下の骨（脛骨粗面）を引っ張る力が強くなってしまいます。
 
そこで重要になるのが体幹と足元の安定です。
 
インソールによって足のアーチやかかとの位置が安定すると、
・足部の土台が安定する
・膝が内側に入る動き（ニーイン）が減る
・体の軸が安定する
・膝へのストレスが軽減する
といった効果が期待できます。

つまり、インソールは膝を直接治すものではありませんが、
膝に負担がかかる動きそのものを改善するサポートになります。

オスグッドの改善には、膝だけでなく 足元から体の使い方を整えること がとても大切なのです。

当院がフォームソティックスを採用している理由

当院では、数あるインソールの中からオスグッドシュラッター病の改善に本当に必要な条件を満たしているものとして、フォームソティックスを採用しています。
 

フォームソティックスの特徴

潰れてしまったアーチを“本来の位置”に戻す力が強い
→ 足の土台が安定することで、膝に負担をかける動きが減り、太ももの筋肉（大腿四頭筋）による引っ張りストレスを軽減します。

歩くだけで足の使い方を整える構造
→ 日常生活の歩行そのものが“リハビリ”の役割を果たします。

過回内（足首の内倒れ）を自然にコントロールできる
→ 膝が内側に入る動き（ニーイン）を防ぎ、膝への負担を減らします。
トップアスリートも使用する世界基準のインソール

→ 医療・スポーツ現場で長年使用されている信頼性の高いインソールです。
軽量で違和感が少なく、スポーツシューズにも入れやすい
→ 部活や普段の生活でも無理なく使い続けることができます。

こういった理由により、治療後のいい状態が毎日、靴の中でキープされる。
これがフォームソティックスの最大のポイントです。
 

❎️インソールは“全員に勧めるもの”ではありません❎️

院での評価の中で、

• アーチが明らかに潰れている
• 過回内が強い
• 立ち仕事が多い
• スポーツ量が多い
• 再発を繰り返している

こういった“膝に負担が蓄積しやすい方”には、最適な選択肢としてフォームソティックスを提案します。
 
あなたの足に合うなら、治るスピードは間違いなく上がります！

④スポーツ復帰をサポート

成長期のスポーツ選手にとって「できるだけ休まずにプレーしたい」という気持ちはとても大切です。
 
当院では、痛みの状態を確認しながら
・練習量の調整
・ストレッチやセルフケア
・動作のアドバイス
などを行い、
安全にスポーツへ復帰できるようサポートしています。

よくある質問（Q&A）

Q. オスグッドは運動を休まないと治りませんか？

確かに休んだほうが早く治ります。しかし、休めないチーム状況や短い部活動の期間で本人の休むことでの不安などもあるはずです。

そして、必ずしもすべてのオスグッドが完全に休まなければ治らないわけではありません。

痛みの程度や体の状態によっては、練習量を調整しながらスポーツを続けることができるケースもあります。

当院では膝の状態だけでなく、体の使い方や筋肉のバランスを評価し、
膝に負担が集中しないように整えていくことで、できるだけスポーツを続けながら改善できるようサポートしています。

Q. 成長が止まるまで治らないのでしょうか？

「成長が止まるまで治らない」と言われることもありますが、体の使い方や筋肉の状態を整えることで、痛みが改善していくケースも多くあります。

膝に負担がかかり続ける状態をそのままにしてしまうと、痛みが長引いたり、スポーツパフォーマンスの低下につながることもあります。
早めに体の状態を整えることが大切です。

Q. 膝の下の骨の出っ張りは治りますか？

オスグッドでは膝のお皿の下にある骨（脛骨粗面）が出っ張ってくることがあります。
痛みが落ち着いたあとも、この出っ張りだけが残ることがありますが、
多くの場合は日常生活やスポーツに大きな支障はありません。
大切なのは、痛みが出ない状態でスポーツができるようにすることです。

Q. 家でできるケアはありますか？

太もものストレッチやアイシングなどのケアは、痛みの軽減に役立つことがあります。
ただし、体の使い方や筋肉のバランスが原因になっている場合は、
ストレッチだけでは改善しないこともあります。
当院では、自宅でできるセルフケアやストレッチの方法についても
状態に合わせてアドバイスしています。

最後に

痛みがあると、思いきり走れなかったり、ジャンプができなかったりと、「好きなスポーツが思うようにできない」つらさを感じてしまうこともあります。

私自身も中学生の頃にオスグッドを経験しており、膝が痛くて屈伸ができなかったり、練習を思いきりできない悔しさを感じたことがあります。

だからこそ、同じようにオスグッドで悩んでいる子どもたちの「痛いけど頑張りたい」という気持ちも、保護者の方の「どうしてあげたらいいんだろう」という不安も、よくわかります。

オスグッドは、膝だけの問題ではなく体の使い方や筋肉のバランスが関係していることが多いスポーツ障害です。

体の状態をしっかり評価し、膝に負担がかからない体づくりを行うことで、スポーツを続けながら改善していくことも十分可能です。

まとばスポーツ整骨院では、膝だけでなく 股関節・足首・体幹・体の使い方まで含めて評価し、オスグッドの改善とスポーツ復帰をサポートしています。

もし、
・膝の痛みがなかなか良くならない
・練習を休むべきか悩んでいる
・オスグッドと言われたけれど、どうしていいかわからない
このようなお悩みがありましたら、
一人で悩まずにお気軽にご相談ください。